SALAM...alhamdulilah dah 2 hr x makan nasi malam....tahan cabarab Fatihah...:)
hujung bulan ni kan nk jumpa Melvin lagi...pasti naik angin dia kalo berat x turun-turun lagi....sabar yer, makan nasi cuma 1 hari jer sekarang tapi hari makan shake cuma 1 hari shja...mn bleh jadi mcam ni, nanti blk ptg ni lapar pula

diet hari ni mcm mn ( 09. 2. 2011)
* minum tea mix 1 kali jer pagi
* minum shake 400ml awl pagi td.
* air x minum langsung hari, bw jer banyak tp x minum pun...mcm mn 2??? shh nie kalo mcm ni, esk kn lah bw mai lab kalu gitu...semalam 11 kali g toilet, hari ni br 3 kali jer, ms mkn thari td makan nasi dengan kacang botol ikan pedas, air neslo pula 2...emmm,...banyak makan...shake x mkn2...ingtkan boleh lah tertib makan shake hari2...cou kelmarin 3 kali minum shake, 2 kali minum d sek...ok lah 2 berbanding hari ni 1 kali sahaja....
.....................................................................................

susahnya hidup jika kita x pandai urus our stress kan...manusia oh manusia...knaper lah bgtu??? jangan di amalkan sll, kelak org sekeliling benci...org lain pun akan turut tension tgk keadaan kita bgitu...so, jgn jadikan org lain tempat untuk memlampiaskan nafsu marah kita...sebaiknyer, banyak kan bersabar n istifar,....
tapi sy pon smlm, mcm nk mncurahkan minyak ke ke dalam api pula...sengaja nk kasi dia marah lg kenaper???? jangan buat begitu tau...tapi geram sgguh tgk dia tu, x dok tmbang rasa langsung kat org lain, orang lain pon ada hati dan perasaan juga dengan apa yang org sekeliling buat....tp feti rasa meme x patut buat gitu kn...

hikmah surah YASSIN,

Barangsiapa yang menbaca Yassin sepenuhnya dan pada ayat ke-58, surah tersebut "SALAMUN Qulan min rabbin rahim" diulang sebanyak 7kali dengan 7 niat yang baik. InsyaAllah dengan izin yang Maha Esa dan Maha Kuasa, semua hajatmu akan dimakbulkan Allah.

jika boleh niat itu adalah seperti di bawah;
1. YA-ALLAH YA RAHIM ~ Ampunkan dosa-dosaku dan anak-anakku
2. YA-ALLAH YA RAHMAN, ~ Kurniakan aku suami, isteri anak-anak serta zuriat keturunan yang soleh dan solehah serta mencintai Islam
3. YA-ALLAH YA-RAZZAK, Kurniakan aku rezeki yang berkat, kerja yang baik dan berjaya di dunia dan akhirat
4. YA-ALLAH YA-JABBAR ~ Makbulkan hajat penghantar maklumat yang aku dapat ini
5. YA-ALLAH YA MUTAQABBIR, jauhkan aku dari sifat khianat dan munafiq dan miskin
6. YA ALLAH YA WADUUD ~ Kurniakan aku dan sekuruh umat Muhammad yng beriman akan kesihatan zahir batin
7. YA ALLAH YA ZALJALA LIWAL IKRAM, mAKBULKAN SEMUA HAJATKU DAN REDHAILAH AKU

AMIN

Diet oh diet

Assalam...lm nyer x mnulis...x sempaat ms or malas...dua2 kot;0
mngimbau kembali peristiwa2 y blaku sekitar dua minggu ni...toing...toing...
in truth, dah 2minggu x diet...yyyy??????

tea mix dah abis, so x minum la i...mula bkurang dah minum i...nk minum i putih pon rs x mcm putih, dont judge the book by it cover, right??? meme putih bersih, tp dlm kt x th how it...mcm manusia jg, rambut sm hitam tp hati lain2 kn...forget about it!!

hujung bulan Jan teme zie g servis kete...hv fun enough. wit su, rubi, ijah, my roomate also...sie plop ko my rumet 2, ingide sggh nk make pizza..lupa, nk amk hot tiket 2...never mind, pizza dah mkn pon

byk sgt keje nk kn settle b4 cuti...best nyo adik2 blk kg...tiket mahal bah, lg pon mls nk blk acap2 kg..bln 3 ni pon mace x se blk...tp sie plop ko mek, bria2 nk g Sabah ni...mcm mn nk bt ni, suh mek mari but at de same time x pyoh blk kg...think..think...think Fatihah!!!

oh lupa plo....surprise....bl timbe cosway...ok la wlwpun x 100% like HL punyer...if HL mau riban2 2 kn Angie...;)

Melvin dah lm snyap ni...mcm mn ni...2x5 jg sy ni...time dia call x angkat, bukan x nk angkat...call ms x sesuai...2x call; duk tgk movie...mn la nk dgr..at d end of Feb ni, his team n he will come 2 Tanjung Aru...x kn nk jmp dia walhal berat x trun2 pon...mesti dia angin, sy jg y rugi kn...kn diet nie.

cuti raya cina bt aper??? g kursus PPIM...best, alhamdulillah, byk sgt input2 baru y dpt...Djah n Jub n Artina also...InsyaAllah can apply its in PPIM n my luvly students..

berat naik lg...last Saturday check it...huuu...huuu...padam muka, saper suh x diet. my rumet plz help me, jgn la msk sedap2, ok....emmmm....org ln gak y disalahkan

stop here lah dulu...esk 2 b continue at lab lah....keje2 Tn Ras lom siap lg ni...mataii

slow but steady

emmm...it sound gud...bd 2 but it hard 2 practise it..

everymorning after wake up, straight 2 bathroom...gosok gg n cuci muka n take tea. mmg tiap2 pg dah blh buat dah n after that msk toilet again...alhamdulillah, dah blh jd rutin tp mslh dgn shake ni...x blh jd rutin lg.

kelmarin pon, minum tea but mkn kuih..maybe x blh ambil mknan kot, mean that just take shake...sbb dah x rs mcm hr 1st dulu...but today i try not 2 eat...evendo, i ate a sardin guglung cou my troat feel loya after drink tea..y r??

melvin pon da lm x msj me...hopefully, he didnt join us in health n slim camp this 18th...didnt change anything...

hr ni edit my blog again...i add music, aduhai puteriku sayang..sbnarnyer mcm x sesuai dah lagu 2 at this age kn...tukar la nnt.

x da disiplin....

cner nieeeee...subhanaAllah, kuat kn hatiku Ya Allah
hr ni hr ke6 ambil HL...sbnarnya dah byk hr x minum ni...mls sggh

hr 3
hr 4
hr 5
seme2 x minum
hr 6 minum tea n shake pg
mkn kfc tengahari
mkn nasi jam 4
mkn laksa jam 8.30 n nugget, ayam ball n finger ayam

giler mkn mcm nie....cner nk diet niiii.....TOLONGGGGG

8hb 12 (rabu)
awl2 pg melvin sms minta jumpa jg angie hr ni
g lah jmp angie, she really gud...cool n friendly woman
so many thing we share n she also share her personal life; about fatty, illness, carier n people...her mum also take HL...amazingly, she getti better now, dulu her weight worse than me..im a lucky woman cou i met Melvin in flight...if not, i dont know myself...

my weight gain 1.4kg...getting 84.4kg...huhhh....huhhhh

my measurement are
* weight 84.8kg ; chest 104
* body fat 48.1 ; waist 99
* water 38 ; hip 122
* mass 41.3 ; thigh 63
* physique rating 3 ; arm 40
* BMR 1453 ;
* age 52 ;
* bone mass 2.7 ;
* viceral fat 11 ;

al this must change b4 18.12.10............................
Melvin maybe join us 4 a healty n slim camp..i must take shake regulary...
last 4 tonite b4 sleep, take 1 shake again

lambatnyer gaji....kering tul niiii, lg 10hr lg niii....

perubahan 2 perlukan kesabaran

as salam...starting today must change salam to as salam...x ingt dah naper, but it gud 2 change...'
hr ni hr ke2 dah ambil HL...seksa sggh rs
hr pertama
minum tea awl pg then minum shake
lunch at 12
minum shake at 3
mkn karipap n grg pise n kepat pise
minum shake at 8pm

naper ek asyik rs lapar jer after ambil HL ni...tp ok la cou nafsu tuk mkn blh d kawal lg...seksa jg rs gni...blh ko btahan niiii
melvin asyik tya sj, mngmbil berat sggh dia, btuah wife dia..
perubahan +ve nyer x rs mngntuk pon waktu siang...biasanya sll ngntuk, nak2 time hujan lani lg2 lah ngntuk...tp dgn HL x ngntuk pla...tp lapar sokmo lah.. geram hr hr ni, lapar sgt...make tu gak pise grg, pah 1-1 amk make...x leh jd ni, mujur nyo mari pk smula cpt2 2 gak bhnti...kalu ikut nafsu make mmg seme abih kalih..hiii...hii, sabar3x fatihah...nk kuruh kn sabar bykkk
biar lah rahsia dulu, insya Allah jd kn

hr ke2
awl pg lg bgn, area kul 5 lbh cou dgr mek masak dapor n ada bnyi burung hantu etek.. mek nk jamu bdk2 make bhun hr ni...jamu doh la awl pg td... paih ni nk kn sggh la, x jd plok doh blk kg...pdhal blh sgt mtk cuti, saye sggh la ko duit dio 2..bkiro sgt nga duit myk nk blk kg.

minum shake kul 5.40am (meme lapar sggh)
mkn bhun grg jam 8 lbh
minum shake jam ....(x ingt jam braper)
mkn bhun grg lg jam 3 lbh
minum tea jam 8 lbh

skrg pon (11.22 pm) msh lg rs lapar jg tp mls nk g bt shake...melvin pesan if lapar minum la shake...tp hr ni mcm x ikut sgt mce marin...mmg beza kalu x minum HL...ngntuk jer rs hr ni, mgkin sbb bgn awl n tod lwt pah x lena plok kot..ngntuk sggh hr ni, tdo kul 9am kalih td smpai zohor..lm kn

boring ssgh hr ni n hr2 srterusnya, y????
bb x dok doh..blk pulau plop...hujan2 mari ni..ikut dia lah, ma tuk mai amk thari td...alhamdulillah, mujur panas skit aloh thari td..
rindu sggh nk dukung dia..mcik ajr dukung n riba duk umh tuk mek...duk sn nt jenuh riba lah...keras doh k/tgn dia, sedap duk diri la..cuma palo x kerah lg..

nk tdo doh ni...mek duk tggu,